RUNNERS HIGH -福祉のミカタ-

『水』を1日1ℓ以上飲むことにしました

今日の福岡は快晴。

ただ、明日と明後日は天候が悪いみたいだ。

綺麗な桜が咲いているだけに、この予報はちょっと残念!

せめてどちらかは晴れて欲しいっす!

 

20140328

 

さて、いきなりですが、

 

今朝はいつも以上に目覚めが良かったんです。

 

睡眠時間は5時間で、特に日常となんら変わりはない。

 

ということで、昨日これまではしていなかったのに特別にやったことを振り返ってみた。

 

する、ミネラルウォーターを多めに摂取していたこと。

 

そして、ストレッチと体幹をすこしだけ時間をかけてやったぐらい。

 

ということは水をたくさん飲むことって大事なのかもしれない。

 

気になって少し調べてみた。

 

水

 

すると、

 

体重のたった1~2パーセントでも不足していだけでも、脱水症状に陥っている可能性があると書かれてた。

つまり、体力は低下し、疲れを感じやすくなるのだー。

 

そういわれてみれば・・・

あまり喉が渇く方ではないので、普段あまり水分補給していなかった。

 

他にも美容や、不要物を体から排出する働きもあるということで、

いろんな効果が期待できそう!

 

体幹トレーニングとともに、毎日の日課の一つに加えるようかな!!!

 

自分の調子よい状態をどのようにすれば作れるか?

 

今後もアンテナ張っていきますよ!!

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